かけばかくほどかゆくなる。肌荒れを招く乾燥肌のかゆみ かゆくて、夜眠れない。かゆみが気になって、仕事に集中できない。そんな困ったかゆみは、なぜ起きるのでしょうか？ もっとも多い原因は乾燥肌です。乾燥でお肌のバリア機能が弱くなると、ハウスダス…

口内環境を清潔に保つことはオーラルケアの基本です 口の中は飲食などで刺激を受けやすく、体の中でも特に細菌が繁殖しやすいところです。 歯磨きやうがいなどをこまめにすることで、口の中を清潔に保つようにすることは、口内炎や歯周病の予防のためにも欠…

口内から全身の健康までに役立つ「ビタミンB群」の様々な働き ビタミンB1 ビタミンB1は炭水化物（糖質）の代謝を助ける。また、神経の働きを正常に保つことにも役立つ。

健やかな肌や髪にもビタミンB群が欠かせない ビタミンB6、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸といったビタミンも、粘膜・皮膚などの健康維持に効果的です。

口内炎にはビタミンB群をバランスよくこまめに補うことが大切 ビタミンB2が不足すると口内炎などのトラブルが発症しやすくなると説明いたしましたが、ではビタミンB2だけを集中的に摂取すれば口内炎が予防できるのでしょうか。

疲れた時や暴飲暴食などの後は肝臓が弱っています。このような時には肝臓を回復させる必要があります。肝機能が低下している時に心がけたい生活習慣のポイントを次にご紹介します。

肝臓によい栄養素が肝機能アップにつながります。以下に肝臓の働きを維持するために効果的な栄養素をご紹介致します。

肝臓によい食事や生活が、肝機能アップにつながります。以下に肝臓の働きを維持するために気をつける食事習慣のポイントをご紹介します。

肝臓は体に有害・不要な物質を解毒して体外に排出する働きをしています。 以下に有害物ごとの主な肝臓の機能をご紹介します。

肝臓は体に必要な栄養素を分解・合成して全身に送り出す働きをしています。 以下に栄養素ごとに肝臓の働きをご紹介します。

肝臓の構造 肝臓は、成人男性で約1.2kg、女性で約1kgもある人体最大の臓器です。多量の血液を含み、高温で暗紫色をしています。 肝臓は心臓や胃腸のようには動かず、音も出さずに働くことに加え、痛みなどの自覚症状を感じにくいことから「沈黙の臓器」とも…

肝機能の働きは体の肝心要 体に必要な栄養をとり入れ、不要なものを体の外へ出す。消化・吸収・排出に関係する器官というと、口や胃、腸を思い浮かべますが、この仕組みがスムーズに機能するかどうかほ、実は肝臓の肝機能にかかっているのです。 消化・吸収…

ビタミンCは他のビタミン、ミネラルなどと一緒に摂ると多くの健康効果を発揮するマルチな栄養素です。

コレステロールを抑制するとコエンザイムQ10も減少する 血中のコレステロール値が高い方は心臓病のリスクが高いために、これを下げるスタチンと呼ばれるコレステロール抑制薬が世界中で広く利用されています。 しかし、コエンザイムQ10とコレステロールはほ…

ビタミンCは生活習慣病に効果的 喫煙や多量の飲酒が習慣となっている人は慢性的なビタミンC不足になりがちです。このほか、激しい運動をする人も大量の酸素を取り込むことで、活性酸素の発生量も多くなりますので、意識してビタミンCを摂るようにしましょう。

口内炎の予防・改善に特に効果的なのがビタミンB2 ビタミンB2は、粘膜・美肌や髪、爪などの細胞の生まれ変わりに関与するビタミンです。 そのためビタミンB2が不足すると、口内炎だけでなく、口の端に亀裂が生じる口角炎、唇が赤く腫れる口唇炎、舌の先や縁…

コエンザイムQ10の摂取量目安は1日60mg。ただ、吸収できる量には、約5倍もの個人差があります コエンザイムQ10は多くの食材に含まれるが、その量は、ごくわずかです。 コエンザイムQ10の摂取量の目安は1日60mg以上です。普段の食事にもわずかに含まれます。